Vielen Menschen fällt es schwer, Nein zu sagen. Aus Angst, andere zu enttäuschen, Konflikte auszulösen oder als egoistisch wahrgenommen zu werden, sagen wir oft Ja – obwohl wir innerlich längst spüren, dass es sich nicht richtig anfühlt. Wir übergehen eigene Grenzen, stellen unsere Bedürfnisse zurück und verlieren dabei nicht selten den Kontakt zu uns selbst. Doch ein Nein ist keine Ablehnung deiner Mitmenschen. Ein Nein kann ein klares Ja zu dir selbst sein. Grenzen zu setze

Unser Selbstwert entsteht nicht erst im Erwachsenenalter – seine Wurzeln reichen oft weit in unsere Kindheit zurück. Die Erfahrungen, die wir in unseren ersten Lebensjahren machen, prägen maßgeblich, wie wir uns selbst wahrnehmen. Wurden wir gesehen, ernst genommen und in unseren Gefühlen begleitet, kann daraus ein stabiles Gefühl von innerem Wert entstehen. Haben wir jedoch früh gelernt, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist, dass wir funktionieren müssen oder mit unseren B

Kennst du das Gefühl, immer wieder an denselben Punkt zu geraten – obwohl du dir wünschst, dass diesmal alles anders wird? Besonders in Beziehungen zeigt sich das häufig. Du lernst jemanden kennen, anfangs fühlt es sich stimmig an, doch irgendwann wiederholen sich ähnliche Konflikte, Enttäuschungen oder Verhaltensweisen. Und vielleicht fragst du dich: Warum passiert mir das immer wieder? Systemisch betrachtet steckt dahinter oft mehr als Zufall. Viele unserer Beziehungsmuster